光の詳しい事実を知って、完全に目からうろこ状態でした。
それが２年前のこと。
最近太陽のこと日光浴の大切さを伝える本にあいました。
すべての不調に、ほぼすべてに効果が大陽にはあると説く
衝撃的な本です。
主には紫外線にあたることによって人間の皮下脂肪から
ビタミンＤが生成されるという本ですね。
そしてもちろんビタミンＤは万病に効くという
事実です。
光の内、見える光は波長が４００ＮＭ～８００ＮＭ（ナノメーター）です。
波長の短い紫の光から、長い赤の光ですね。
その紫より波長の短いものを紫外線、赤より長いものが赤外線です。
太陽光線にはそれぞれに役割があるようです。
まず波長の短いガンマ線やＸ線や紫外線でもＣ波は
地球には届きません。これらはもちろん人体に有害ですね。
ご存知のように紫外線でもあとＡ波とかＢ波とかがあります。
この紫外線は皮膚がんになるからと皆さんに嫌われていますが、
確かに皮膚は焼けますが癌にはなりません。
それどころか午前１０時ころから午後２時までの紫外線は
一日２４時間１５分の体内時計をリセットする働きと
皮下脂肪からビタミンＤを生成する働きがあるので、
浴びる必要があります。
ビタミンＤは体に必須のビタミンですが、日本人の
半分そして病気の方の８０％は不足しているといわれます。
その働きはすべてに及び、特に骨の育成、アレルギーには
顕著な効果があります。
昔の人は朝太陽の光を拝みひなたぼっこをしました。
今頃でしたら３０分～４０分、冬なら９０分間くらい
浴びればビタミンＤの一日に必要な分は確保できます。
ただビタミンＤは食べものからも、レバーや魚に
多くあって取れます。ただ食べ物からはビタミンＤ２で
必要量の１５％程度が限界です。
ビタミンＤサプリからも取れますが、これは量が
多い場合には少し問題があるようです。
ですから太陽から生成することが一番です。
ビタミンＤ３ですね。
体内時計を整え、やる気を出し、ビタミンＤを
確保する。太陽は本当にすごいですね。
日中に紫外線で焼けた肌は夕方からの光で修復可能です。
そして朝方の光でセロトニン（やる気物質）を造りそのセロトニンを
もとに夕方からの光でメラトニン（安眠物質）を造る。
そのメラトニンで眠りに入りやすくなるわけですね。
また最近明らかになったレッドライトセラピー。
夕焼けのピンポイントの赤い光が人体への効果があることが
解りました。
６２０ＮＭの光は 肌の修復。皮下脂肪からコラーゲンができて
皮膚がプリプリに。
６７０ＮＭの光は 眼と髪に効果があることが分かりました。
そしてさらに３００ＮＭの紫外線の光は ビタミンＤの生成に。
ということで太陽を浴びることの効能が数々わかっています。
ただ一日の内その３００ＮＭの太陽光はわずかに５％しかなく、
また日の光の薄い北陸や東北、北海道の方々にはこの
人口太陽であるＬＥＤ「明王」は福音となることでしょう。
いずれにしてもできる方は一日に何分かは太陽を浴びること。
ガラス越しでなく直接の太陽光ですね。
できない方はピンポイントＬＥＤ光で太陽光の補填をなさると
いいと感じさせます。
すごい時代が来ましたね。
さて次は食事、運動、健康法とうつり、
最後は意識圧となります。・・
